Ausfallschritte mit Langhantel vs Kreuzheben
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Kreuzheben |
|---|---|---|
| Anfänger | 30 kg | 80 kg |
| Geübt | 52 kg | 113 kg |
| Fortgeschritten | 81 kg | 154 kg |
| Profi | 116 kg | 202 kg |
| Elite | 156 kg | 253 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Kreuzheben |
|---|---|---|
| Anfänger | 20 kg | 41 kg |
| Geübt | 33 kg | 63 kg |
| Fortgeschritten | 50 kg | 91 kg |
| Profi | 71 kg | 124 kg |
| Elite | 94 kg | 160 kg |