Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Zottmann Curl | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 4 kg | 9 kg |
| Geübt | 10 kg | 15 kg |
| Fortgeschritten | 18 kg | 23 kg |
| Profi | 28 kg | 32 kg |
| Elite | 40 kg | 43 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Zottmann Curl | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 5 kg | 5 kg |
| Geübt | 7 kg | 8 kg |
| Fortgeschritten | 11 kg | 12 kg |
| Profi | 14 kg | 18 kg |
| Elite | 19 kg | 23 kg |