Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Split Squat | Zercher-Kniebeugen |
|---|---|---|
| Anfänger | 28 kg | 54 kg |
| Geübt | 52 kg | 81 kg |
| Fortgeschritten | 87 kg | 116 kg |
| Profi | 130 kg | 157 kg |
| Elite | 179 kg | 201 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Split Squat | Zercher-Kniebeugen |
|---|---|---|
| Anfänger | 15 kg | 26 kg |
| Geübt | 29 kg | 42 kg |
| Fortgeschritten | 49 kg | 63 kg |
| Profi | 73 kg | 87 kg |
| Elite | 101 kg | 114 kg |