Seitheben mit Kurzhantel vs Reverse Fly mit Kurzhantel
Gemessen in lb
Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Reverse Fly mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 10 lb | 6 lb |
| Geübt | 20 lb | 18 lb |
| Fortgeschritten | 35 lb | 37 lb |
| Profi | 53 lb | 62 lb |
| Elite | 75 lb | 93 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Reverse Fly mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 lb | 6 lb |
| Geübt | 12 lb | 13 lb |
| Fortgeschritten | 20 lb | 22 lb |
| Profi | 29 lb | 34 lb |
| Elite | 39 lb | 48 lb |