Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Rudern mit Kurzhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 36 lb | 145 lb |
| Geübt | 60 lb | 209 lb |
| Fortgeschritten | 91 lb | 289 lb |
| Profi | 129 lb | 382 lb |
| Elite | 171 lb | 482 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Rudern mit Kurzhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 20 lb | 71 lb |
| Geübt | 32 lb | 113 lb |
| Fortgeschritten | 48 lb | 167 lb |
| Profi | 67 lb | 232 lb |
| Elite | 88 lb | 303 lb |