Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Kreuzheben | Seitheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 176 lb | 10 lb |
| Geübt | 249 lb | 20 lb |
| Fortgeschritten | 340 lb | 35 lb |
| Profi | 445 lb | 53 lb |
| Elite | 558 lb | 75 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Kreuzheben | Seitheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 91 lb | 7 lb |
| Geübt | 139 lb | 12 lb |
| Fortgeschritten | 200 lb | 20 lb |
| Profi | 273 lb | 29 lb |
| Elite | 352 lb | 39 lb |