Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Kniebeuge | Seitheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 66 kg | 4 kg |
| Geübt | 95 kg | 9 kg |
| Fortgeschritten | 131 kg | 16 kg |
| Profi | 173 kg | 24 kg |
| Elite | 219 kg | 34 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Kniebeuge | Seitheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 32 kg | 3 kg |
| Geübt | 51 kg | 6 kg |
| Fortgeschritten | 76 kg | 9 kg |
| Profi | 105 kg | 13 kg |
| Elite | 137 kg | 18 kg |