Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Kniebeuge | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 145 lb | 20 lb |
| Geübt | 209 lb | 33 lb |
| Fortgeschritten | 289 lb | 50 lb |
| Profi | 382 lb | 71 lb |
| Elite | 482 lb | 94 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Kniebeuge | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 71 lb | 11 lb |
| Geübt | 113 lb | 18 lb |
| Fortgeschritten | 167 lb | 27 lb |
| Profi | 232 lb | 39 lb |
| Elite | 303 lb | 52 lb |