Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Kniebeuge | Curls mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 145 lb | 16 lb |
| Geübt | 209 lb | 29 lb |
| Fortgeschritten | 289 lb | 46 lb |
| Profi | 382 lb | 68 lb |
| Elite | 482 lb | 93 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Kniebeuge | Curls mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 71 lb | 9 lb |
| Geübt | 113 lb | 16 lb |
| Fortgeschritten | 167 lb | 27 lb |
| Profi | 232 lb | 41 lb |
| Elite | 303 lb | 56 lb |