Kniebeuge vs Ausfallschritt mit Kurzhantel
Gemessen in lb
Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Kniebeuge | Ausfallschritt mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 145 lb | 18 lb |
| Geübt | 209 lb | 37 lb |
| Fortgeschritten | 289 lb | 63 lb |
| Profi | 382 lb | 96 lb |
| Elite | 482 lb | 134 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Kniebeuge | Ausfallschritt mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 71 lb | 12 lb |
| Geübt | 113 lb | 24 lb |
| Fortgeschritten | 167 lb | 41 lb |
| Profi | 232 lb | 62 lb |
| Elite | 303 lb | 86 lb |