Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 16 lb | 145 lb |
| Geübt | 29 lb | 209 lb |
| Fortgeschritten | 46 lb | 289 lb |
| Profi | 68 lb | 382 lb |
| Elite | 93 lb | 482 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 9 lb | 71 lb |
| Geübt | 16 lb | 113 lb |
| Fortgeschritten | 27 lb | 167 lb |
| Profi | 41 lb | 232 lb |
| Elite | 56 lb | 303 lb |