Ausfallschritte mit Langhantel vs Ausfallschritte nach hinten mit Langhantel
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Ausfallschritte nach hinten mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 30 kg | 42 kg |
| Geübt | 52 kg | 66 kg |
| Fortgeschritten | 81 kg | 98 kg |
| Profi | 116 kg | 136 kg |
| Elite | 156 kg | 178 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Ausfallschritte nach hinten mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 20 kg | 24 kg |
| Geübt | 33 kg | 37 kg |
| Fortgeschritten | 50 kg | 54 kg |
| Profi | 71 kg | 75 kg |
| Elite | 94 kg | 97 kg |